Estiramientos ¿por qué?

Llevamos varias sesiones  haciendo estiramientos al principio y al final de la sesión. Pero ¿por qué es tan importante estirar?

Antes de entrenar: es el momento de que los músculos se activen y empiecen a oxigenarse. Haremos estiramientos continuos de entre 10 y 15 segundos de duración.
Después de entrenar: es el momento de que el músculo recupere si no está muy fatigado. Haremos estiramientos más largos de unos 30 segundos de duración. Una buena sesión de estiramientos tras  la sesión de entrenamiento, ayudará a que la recuperación sea más rápida y estemos listos para la siguiente sesión

Podéis encontrar información más completa sobre los estiramientos en este link