Seguimos preparando la Correnbarri, y para el segundo entrenamiento tocaba algo de fortalecimiento: 8 km de distancia entre 6:05 min/km y 5:19 min/km
Esto suponía incrementar el ritmo al que estábamos corriendo últimamente, pero una vez en marcha, se nos ha hecho llevadero
Exceptuando el primer kilómetro que ha sido algo más lento, en todos los tramos hemos estado en el objetivo incrementando el ritmo en los últimos kilómetros.
Al final, una media de 5:41 min/km
Ahora tocan unos cuantos entrenamientos así para ir fortaleciendo y progresivamente ir incrementando el ritmo. Seguimos!
Tras algo más de una semana de relax, volvemos a la carga preparándonos para correr los 10 km en la Correbarri 2013 a un ritmo inferior a los 5 min / km. Tenemos por delante cerca de cuatro meses y medio para prepararnos.
Como os comenté estamos utilizando el planificador de My Asics, y estamos en la fase de acondicionamiento previo. Para este primer entrenamiento debíamos correr los 8 km a un ritmo cómodo entre 6:38 min / Km y 6:04 min / Km. El ritmo medio final fue de 6:12 min / km.
Para no acelerarnos, la fórmula que hemos encontrado es compaginar la charla con la carrera, si no es así somos incapaces de mantener un ritmo más bajo de forma controlada. Tendremos que aprender a hacerlo!
