Semana 10: Entrenamiento 30

Hoy ha sido el día que más minutos en carrera consecutiva hemos hecho, 45'. La pauta del entrenamiento 30 era corta ;-) Est + 3'A + 45'T + Est.
Para encarar esta sesión , nos hemos planteado empezar suave con una media de 6'25" el primer kilómetro en carrera y después ir incrementando el ritmo para acabar el último kilómetro a 5'22"

Esto nos ha permitido dosificar  bien las fuerzas y descubrir que para distancias largas, un ritmo cómodo para nosotros es de 5'30" a 5'40" por kilómetro.

Con esto entramos en los 8km a algo menos de un mes de la carrera y al 70% de nuestro objetivo.