He sobrepasado el tiempo en 7 minutos por recuperación final y desastre inicial. Cómo podéis ver el primer km lo he iniciado a un ritmo suave, aunque algo más alto de lo habitual, pero en el km 2 he perdido el norte por completo y lo he corrido a 4' 45", he intentado rectificar el km 3 pero seguía alto, la respiración la llevaba fatal y estaba a 176 ppm. Llevaba 15 minutos de carrera y estaba fundiéndome, así que he hecho lo más inteligente que podía hacer, dejar la carrera y caminar.
En un minuto he bajado a 150 ppm y he vuelto a respirar bien, así que he vuelto a la carrera, esta vez mucho mejor, manteniendo un ritmo estable y con las pulsaciones rozando las 170 ppm. A partir del km 7, con la respiración y las pulsaciones bajo control he empezado a incrementar ligeramente el ritmo pero con control hasta acabar la rutina y con algo de fuelle todavía en la recámara.
Probablemente hagamos un entrenamiento más de esta duración a final de semana y pasemos a una rutina suave la próxima de cara a la Cursa del domingo 21. Y con este, ya estamos al 93% del objetivo. Mucho se tendrían que torcer las cosas para no acabar la carrera.
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