Semana 14: Entrenamiento 42

Parece que fue ayer, cuando iniciábamos el programa de 14 semanas, y tras tres meses y medio ya estamos en la última sesión. Atrás queda sufrir por 15 minutos de carrera (ahora cuesta creer) y ya nos rondan por la cabeza ideas sobre qué va a ser lo próximo.

Entrenamiento 42: Est + 60' T + 4 rectas + Est

De nuevo, nos hemos saltado las rectas, básicamente porque no queremos llegar a la carrera con alguna molestia por hacer algo mal o con alguna sobrecarga.

Tras los 10 km , parecía que habíamos tocado techo, pero esto sigue y en una hora de carrera, ya vamos camino de los 11 km.

La estrategia ha sido muy básica, salir tranquilos y aguantar todos los kilómetros a un ritmo constante que hemos marcado entre los 5 y los 6 minutos por kilómetro.

Y así ha sido, nos ha aparecido el kilómetro 2 como el más rápido, pero como podéis ver más o menos hemos llevado todos por igual. Las pulsaciones han estado también bastante equilibradas, aunque en los últimos kilómetros hemos notado incremento (5 ppm en los últimos 3 km).
Hoy además nos ha servido de test para las condiciones del día de la Cursa dels Bombers, hemos salido de día, a las 8:30h. La Cursa es más tarde, pero entrenar más tarde implicaba no poder correr a gusto por exceso de gente y bicicletas. 
Así como por la noche de momento la hidratación no había sido un factor clave, corriendo bajo el sol sí lo ha sido, aunque en mi caso con 330 cl ha sido suficiente.

Esta próxima semana, haremos un par de saliditas cortas y relajadas para poder darlo todo el domingo. A no ser que suceda algo, acabar la carrera por debajo de la hora es perfectamente alcanzable, sólo nos falta saber en cuanto menos. Y con este ya estamos al 98% de nuestro objetivo.